우울증 자가진단 및 완화 시키는 방법

 

내가 왜 이렇게 무기력할까?라는 생각이 드시면 꼭 우울증 관련 상담을 받아 보시길 추천해 드립니다. 우울증이 뭐 별거 있어라고 생각하시지만 정말 무서운 증상입니다. 잠도 안 오고 스스로 자책하게 되고 자신감도 하락하고 정말 심해지면 마음에 화병 때문에 몸에 질병으로까지 갈 수 있는 무서운 증상입니다, 우울증 자가지단으로 한번 판단해 보시고 가까운 심리상담소나 병원을 방문하시길 꼭 추천해 드립니다.

 

우울증 자가진단

 

우울증 자가진단 홈페이지

요즘 뉴스에서 많이 무섭고 힘든 일들이 많이 일어나고 있습니다. 정말 뉴스만 봐도 내 주변에 그런 사람이 있으면 안 될 것 같지만 사실 나 자신도 힘들고 지쳐가고 있다고 느껴지신다면 꼭 스스로 우울증 자가진단 테스트를 해보시기 권고해 드립니다. 나와 내 가족을 위해서 내가 먼저 힘내고 일어서야 된다는 것을 꼭 아셨으면 좋겠습니다.

국립서울병원 심리위기지원단을 모태로 2018년 4월 개소한 국가트라우마센터 홈페이지입니다.

 

우울증 완화시키는 방법

우울증을 한 번에 치료할 수 없습니다. 천천히 상담과 약물을 통해서 마음을 다스려야 합니다. 하지만 약물뿐만 아니라 일상생활 습관을 바꿈으로 해서 완화시킬 수도 있습니다. 일상생활을 통해서 완화 시킬 수 있는 방법에 대해서 알아봅시다.

 

우울증을 완화시키는 과일

딸기, 바나나, 감귤류 과일들은 감정을 조절하는데 중요한 역할을 하고 있는 세로토닌과 비타민을 충분히 함유하고 있게 때문에 주기적인 섭취를 해줘야 합니다. 

 

충분한 수면과 휴식

정기적인 수면과 정절 한 휴식은 몸과 마음을 회복하는데 가장 좋은 방법입니다. 물론 다들 알고 있는 방법이지만 지켜지기가 많이 힘듭니다. 당장 손에 들고 있는 핸드폰부터 잠자기 전에 멀리하는 습관을 가져야 합니다. 가장 간단한 방법이지만 가장 지켜지기 힘든 우울증을 완화시킬 수 있는 방법입니다.

 

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긍정적인 생각과 산책

우울증 증사이 심해지면 타인을 멀리하고 집에서 나오지 않는 경우가 많다고 합니다. 혼자 집에서 있을 때 스스로 무너지는 경우가 많습니다. 하루 한 시간이라도 산책을 하면서 스스로 긍정적인 생각을 되뇌는 방법이 좋다고 합니다. 우울증은 몸이 무너지는 병이 아니라 마음이 무너지는 병입니다. 마음을 먼저 무너지지 않게 건강하게 만드는 것이 가장 좋습니다.

 

우울증은 누구에게나 나타나는 증상입니다. 우울증 자가진단으로 자신의 심리 상태를 파악하고 치료하는 것이 가장 중요합니다. 우울증이 있다면 나와 내 가족을 위해서 두려워하지 마시고 꼭 치료받으시는 게 중요합니다.

 

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