건강을 위해서 스마트 인바디 체중계를 가지고 있는 것은 매우 중요한 일입니다. 단순히 체중이 1kg늘었다 줄었다의 문제가 아니라 내 몸의 체지방량이나 근육량 골질량등 다양한 내용을 세부적으로 알 수 있기 때문입니다. 인바디 체중계에 대해서 알아보고 직접 사용한 앳플리 스마트 인바디 체중계에 대해서 알려드리겠습니다.
스마트 인바디 체중계는 어떻게 측정할까?
인바디 체중계는 사람이 체중계에 올라갔을때 발바닥이나 손바닥으로 미세한 전류를 흘려보내고 돌아오는 신체의 저항값을 측정하여 데이터로 나타내줍니다. 신체의 각 부분을 구성하는 물질이 다르기 때문에 저항값도 다르게 나타납니다. 예를 들어서 근육은 수분이 많고 기름이 적기 때문에 저항이 낮고, 지방은 기름이 많고 수분이 적기 때문에 저항이 높습니다.
스마트 인바디 체중계로 나타낼 수 있는 체성분은 무엇일까?
스마트 인바디 체중계로 나타낼 수 있는 체성분은 18가지입니다. 몸무게, BMI, 체지방률, 제지방체중, 내장지방지수, 근육량, 골격근량, 골질량, 무기질, 기초대사량, 신체나이, 복부비만율, 체지방량, 체수분, 체단백질, 표준체중, 비만정도, 비만도입니다. 각 체성분의 자세한 사항을 알아보도록 하겠습니다.
- 몸무게 - 몸의 무게를 나타내는 지표입니다. 신체측정을위한 가장 중요한 지표 중 하나입니다.
- BMI - BMI지수는 Body Mass Index의 약자이며, 국문으로는 신체질량지수입니다. BMI는 일반적으로 인체의 체지방량과 상관관계가 크다고 증명이 되었기에, 1990년대 초반부터 비만과 관련된 지표로 보편적으로 사용되기 시작했습니다.
- 체지방률 - 체중에 대한 체지방의 비율을 나타냅니다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큽니다. 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있습니다. 이러한 복부비반은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있습니다.
- 제지방체중 - 총 체중에서 체지방량을 제외한 값을 의미합니다.
- 내장지방지율 - 복부 내부의, 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다.
- 근육량 - 근육량은 골격근량과 다릅니다. 운동을 해서 키울 수 있는 근육량은 골격근량입니다. 흔히 말하는 근육은 심장근육, 내장근육, 골격근육입니다. 이러한 모든 근육량을 나타냅니다.
- 골격근량 - 수의근으로 안구를 움직이고 허벅지 근육을 수축하는 등 몸을 미세하게 조절하고 움직이도록 하는 역할입니다. 운동을 통해서 단련할 수 있습니다.
- 골질량 - 뼈의 용적당 무게인 골밀도와 달리 뼈의 절대적 무게를 의미합니다.
- 무기질 - 무기질은 생명과 건강을 유지하는 데 필수 적인 영양소로 뼈와 치아의 형성, 체액의 산, 염기 평형과 수분에 관여합니다.
- 기초대사량 - 기초대사량은 인체가 하루 동안 온전히 쉬기만 하였을 때 소모되는 에너 저의 총량을 의미합니다. 신진대사가 원활하여 기초대사량이 높은 경우 적정 체중 유지에 도움을 줍니다.
- 신체나이 - 예상 신체나이 추정치입니다.
- 복부비만율 - 복부비만율은 엉덩이와 허리의 길이를 통하여 측정되는 비만을 지표의 일종이며 전반적으로 신체 건강과 높은 상관도를 나타냅니다.
- 체지방량 - 체중에 대한 체지방의 비율을 나타냅니다.
- 체수분 - 인체에 70% 이상을 차지하는 수분량을 나타냅니다.
- 체단백질 - 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분입니다. 신체에서 물 다음으로 많은 양을 이루고 있습니다.
- 표준체중 - 신장에 따라, 가장 이상적인 몸무게를 나타냅니다. 가장 손쉽게 목표를 설정할 수 있는 참조값입니다.
- 비만정도 - 신체의 비만정도를 나타냅니다.
- 비만도 - 신체의 비만도를 나타냅니다.
스마트 인바디 체중계 정확도는 어느 정도 일까?
집에서 간편하게 측정이 가능한 인바디 체중계는 전문 의료기기 데이터와 차이가 있을 수 있습니다. 배변활동이나 운동 후 사우나와 같은 외부 환경에 따라 수치가 변할 수 있습니다. 스마트 인바디 체중계는 체형관리를 위한 참고용으로만 사용되며 의료데이터의 근거는 되지 않습니다.
추천하는 스마트 인바디 체중계
추천하는 스마트 인바디 체중계는 홈트레이닝 전문 헬스케어 브랜드 앳플리입니다. Focus on you라는 슬로건을 가지고 다른 사람과 비교하지 않고 나와의 싸움에만 집중하며 타인의 시선에서 벗어나서 나다움을 드러내려는 브랜드입니다. 앳플리만의 두 가지 체성분 분석 시스템인 더블 스마트인 으로 체성분을 나타내는 정확도와 정밀도를 높였습니다. 앳플리 제품 중 추천해 드리는 제품은 앳플리 TX와 T9입니다. TX와 T9의 큰 차이점은 TX가 어플을 연동하지 않아도 5가지 핵심 체성분 정보를 빠르게 확인할 수 있다는 점입니다. 두 기종 모두 더블스마트인 기술과 듀얼주파수 방식을 사용하여 정확하고 정밀하며 빠른 체성분 검사를 할 수 있습니다. 앳플리 어플에서 위에서 말씀드린 18가지 체성분 표를 확실히 확인할 수 있다는 점도 너무 좋습니다. 앳플리 어플에서 반려동물 측정 모드를 사용해서 반려동물의 체중을 측정할 수 있습니다. 또한 다양한 칼라감으로 집안 어디에 두어도 만족할 만한 제품입니다.
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건강을 위해 운동을 하시지만 꼭 필요한 스마트 인바디 체중계를 사용 안 하시면 안 됩니다. 단순 체중감량이 아닌 체성분표를 지표 나에게 맞는 운동을 하시기를 권장해 드립니다.
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