수영이 우리 몸에 미치는 영향

수영은 많은 신체적, 정신적 이점을 제공하는 훌륭한 형태의 운동이다.

수영의 몇 가지 주요 장점들과 수영이 왜 그렇게 인기 있는 형태의 운동인지에 대해 알아 볼 것이다.

 

전신운동

수영은 전신 운동을 제공할 수 있는 몇 안되는 운동 중 하나이다.

수영은 여러분의 팔, 다리, 코어, 그리고 등 근육을 동시에 작동시키는 좋은 방법이다.

물의 저항력은 자연스러운 형태의 근력 훈련을 제공하고, 여러분의 팔다리의 지속적인 움직임은 여러분의 심혈관 건강을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있는 유산소 운동을 제공합니다.

 

저충격 운동

달리기나 역도와 같은 다른 형태의 운동과는 달리, 수영은 여러분의 몸에 스트레스를 거의 주지 않습니다.

이것은 관절 통증이 있는 사람들이나 부상에서 회복 중인 사람들에게는 훌륭한 운동이 됩니다.

 

심혈관 건강 개선

수영은 유산소 운동의 훌륭한 형태인데, 이것은 여러분의 심혈관 건강에 아주 좋다는 것을 의미합니다. 규칙적인 수영은 폐활량을 향상시키고, 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 여러분의 심혈관 건강을 더욱 향상시킬 수 있는 칼로리를 태우고 살을 빼는 좋은 방법입니다.

 

향상된 유연성

수영은 물의 자연적인 저항이 근육을 펴는데 도움을 줄 수 있기 때문에 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 하면 동작 범위를 개선 하고 부상 위험을 줄 일 수 있고, 이것은 여러분이 운동 후에 더 빨리 회복하도록 도울 수 있습니다.

 

정신 건강의 이점

수영은 많은 정신 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 개선하고, 전반적인 행복감을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

수영은 인지 기능과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 특히 노인들에게 이로울 수 있습니다.

 

사회적 상호작용 증가

여러분이 친구들과 수영을 하는 것은 사회적 활동입니다. 

새로운 친구들을 사귈 수 있는 좋은 기회를 제공 받을 수 있고, 공동체 의식과 지원을 제공할 수 있습니다.

이런 활동은 건강 문제나 다른 도전들을 다루는 사람들에게 특히 이로울 수 있습니다.

 

향상된 수면

수영은 여러분을 지치게 하고 전반적인 이완감을 향상시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 여러분의 수면을 향상시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 여러분의 수면을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

전반적인 상태 개선

수영은 근력과 지구력을 향상시키고, 만성 질활의 위험을 줄이는 것에 이르기까지 광범위한 건강상의 이전을 제공할 수 있습니다. 그것은 건강하고 활동적으로 지낼 수 있는 좋은 방법이고, 건강한 체중을 유지하고, 스트레스 수준을 줄이고, 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

결론

수영은 많은 신체적, 정신적, 이점을 제공하는 훌륭한 형태의 운동입니다. 여러분이 노련한 수영선수든, 막 시작한 수영선수든, 수영이 여러분의 규칙적인 운동 루틴의 일부가 되어야 하는 많은 이유들이 있습니다.