러닝의 기본! 미드풋, 리어풋, 포어풋 자세 완벽 가이드
러닝은 단순한 운동 이상의 가치를 지닌 활동입니다. 적절한 자세와 기술을 통해 부상을 예방하고 성능을 극대화할 수 있습니다. 오늘은 미드풋, 리어풋, 포어풋의 달리기 방식에 대해 설명하고, 마라톤과 다양한 러닝 환경에서 각각의 방식이 어떻게 활용될 수 있는지 알아보겠습니다. 또한, 러닝 자세에 따른 근육 사용법과 부상 방지, 호흡법과 장비 선택에 대해서도 다룹니다.미드풋(Midfoot) 러닝 자세란? 미드풋 착지는 발의 중간 부분이 지면에 닿는 방식으로, 무릎과 발목에 가해지는 충격을 고르게 분산합니다. 장거리 러닝에서 안정적인 자세로 부상 예방에 효과적입니다.근육 사용과 부상 방지주요 사용 근육: 종아리(비복근), 발목 근육, 대퇴사두근.부상 방지 팁:근력 강화: 종아리와 발목 근육을 강화하기 위한 ..
2024. 11. 12.
